Você já sentiu alívio ao ouvir uma música suave ou uma melodia específica que parece “acalmar o coração”? Isso não é coincidência — a ciência mostra que certas frequências sonoras têm, de fato, efeitos diretos sobre o nosso cérebro e nosso estado emocional.


O que é Musicoterapia?

Musicoterapia é uma abordagem terapêutica baseada no uso da música e seus elementos — como ritmo, melodia e harmonia — para promover saúde emocional, cognitiva e até física. Ela é aplicada por profissionais capacitados, mas seus princípios podem ser usados no dia a dia com base em estudos neurocientíficos.


A importância das frequências (Hz)

As frequências sonoras são medidas em hertz (Hz), e cada faixa de frequência pode gerar diferentes reações fisiológicas e emocionais. Aqui estão algumas das mais estudadas:


• 174 Hz: Relaxamento profundo e alívio da dor física.

• 285 Hz: Regeneração celular e equilíbrio energético.

• 396 Hz: Liberação de medos e culpas.

• 528 Hz: Associada ao reparo do DNA, regeneração e ativação da criatividade.

• 639 Hz: Melhora da comunicação e conexões interpessoais.

• 741 Hz: Estímulo à intuição e à consciência.

• 852 Hz: Retorno ao equilíbrio espiritual e mental.


Essas são conhecidas como frequências solfeggio, utilizadas em diversas tradições antigas e agora revalidadas por estudos modernos sobre ressonância, neuroplasticidade e bem-estar.


Evidência científica

Pesquisas em neurociência indicam que o som pode modular a atividade das ondas cerebrais, como as ondas alfa (relaxamento), teta (meditação profunda) e delta (sono profundo). Um estudo publicado no Journal of Evidence-Based Integrative Medicine mostrou que a exposição regular a determinadas frequências musicais pode reduzir marcadores de estresse, como o cortisol, e melhorar o humor geral.


Como aplicar no dia a dia?

Você pode incluir sessões curtas de escuta consciente com fones de ouvido, preferencialmente em momentos de autocuidado, como antes de dormir ou durante a meditação. O segredo está na intencionalidade: pare, respire, e permita que o som faça o trabalho silencioso de reorganizar o seu mundo interno.


Uma recomendação prática:

Crie uma playlist com faixas que utilizam frequências específicas — como 528 Hz ou 396 Hz — e experimente ouvir durante 10 minutos por dia. Pode parecer simples, mas os efeitos acumulativos no humor, sono e foco são notáveis com o tempo.